Kabilang sa lahat ng mga umiiral na paraan upang mabawasan ang timbang, ang diyeta na "minamahal" ay isa sa mga hindi pangkaraniwan at epektibo, napakapopular sa mga batang babae. Bakit siya nakatanggap ng ganoong pangalan ay hindi kilala, lalo na dahil hindi lahat ay makatiis dito. Sa kabila ng higit na pagkalat, ang "minamahal" ay isa sa mga pinakamahirap na programa na may palaging pakiramdam ng gutom, ngunit ang resulta ay hindi pantay na nakakagulat at nagbibigay ng insentibo na hawakan ito hangga't maaari.
Bago nakaupo dito, mahalaga na makilala ang lahat ng mga nuances at intricacy ng pag -uugali upang makamit ang isang talagang nais na resulta, at hindi makakuha ng maraming mga problema sa katawan. Mahalaga rin na kumunsulta sa isang doktor bago ang diyeta. Manatili sa amin at malalaman mo ang tungkol sa diyeta na ito ng maraming mga kagiliw -giliw na bagay.
Ang kakanyahan ng diyeta ay "minamahal" sa loob ng 7 araw
Ang program na ito ay tumutukoy sa isang express-display, na batay sa isang diyeta na may ilang mga paghihigpit na umaabot sa buong panahon:
- Ang unang tatlong araw ay naglalayong sa pag -alis ng labis, walang tigil na likido mula sa katawan.
- Susunod, ang mga nakakapinsalang produkto ng metabolismo at buhay, mabibigat na metal, mga lason, at mga lason ay tinanggal.
- Sa mga nagdaang araw, ang proseso ng paghahati ng mga deposito ng taba ay nangyayari nang direkta, na nagsisiguro sa pangwakas na pagbaba ng timbang, isang pagbawas sa mga dami ng isang sentimetro.
Paano ito posible? Ang lahat ay napaka -simple. Araw -araw ang "minamahal" ay itinayo sa paggamit ng isang tiyak na pangkat ng mga produkto. Ang mga listahan ng mga pangalan sa iba't ibang mga araw ay kategoryang hindi makihalubilo, nagkakaisa, kung hindi man ay tiyak na hindi ka mag -skine ng labis na pounds, ngunit bukod dito ay kumita ng mga problema sa kalusugan. Mahalaga rin na maunawaan na ang isang diyeta ay hindi maaaring magamit sa isang patuloy na batayan, dahil maaari itong makapinsala sa katawan.
Mga Batas
Ang "Paboritong", sa kabila ng malambot na pangalan, kaaya -aya sa pagdinig, ay may isang mahigpit na iskedyul at mahirap na mga kondisyon. Upang ang lahat ay perpekto, dapat nating tandaan at gamitin ang mga sumusunod na patakaran:
- Ang malinaw na pag -obserba ng masalimuot na diyeta ay hindi isang hakbang. Ang lahat ay mahigpit ayon sa plano, upang maiwasan ang hindi kasiya -siyang mga kahihinatnan.
- Ang anumang pagkasira, kahit na sa pinakadulo ng system, ay upang magsimula ng isang diyeta mula sa simula. Upang makamit ang nais na epekto, dapat kang pumunta araw -araw, isa -isa sa isang malinaw na pagkakasunud -sunod.
- Ang mga meryenda sa gabi, gluttony at overeating ay mahigpit na ipinagbabawal. Kahit na ang mga pista opisyal ay nauna, at nahuhulog lamang sila para sa panahon ng pagdiyeta, huwag kalimutan ang tungkol sa pagkawala ng timbang.
- Bilang karagdagan sa tatlong pangunahing pagkain, ang ipinag-uutos na 4-5 meryenda ay ibinibigay, ang huling kung saan ay dapat isagawa ng hindi bababa sa 3 oras bago matulog.
- Bago nakaupo sa isang "minamahal", kailangan mong kumunsulta sa isang doktor, dahil ang programa ay nagbibigay ng maraming mga nuances, na hindi laging posible na subaybayan ang iyong sarili.
- Sundin ang mode ng pag -inom. Kailangan mong uminom sa panahon ng diyeta sa lahat ng oras. Kaya, tutulungan mo ang katawan na mas madaling maproseso ang papasok na pagkain.
- Ang pisikal na aktibidad sa panahon ng diyeta ay mahigpit na ipinagbabawal. Tamang -tama - upang maiwasan sa panahon ng pagbaba ng timbang ng stress, mga karamdaman sa nerbiyos, atbp.
- Hindi kami nag -eksperimento sa tiyempo. Ang tagal ng "minamahal" mula 7 hanggang 14 na araw ay maximum. Kami ay muling bigat sa ganitong paraan sa anim na buwan.
- Bilang karagdagan, ginagamit namin ang mga kumplikadong bitamina upang mapuno ang kakulangan ng mga kapaki -pakinabang na sangkap.
- Kung sa ilang araw ay nakakaramdam ka ng masama, dapat mong ihinto agad ang pagkawala ng timbang sa diyeta na ito at humingi ng tulong mula sa isang doktor.
Kalamangan
Kung sinisiyasat mo ang mga intricacy ng programa sa pagdidiyeta, nakuha nito ang pangalan nito na nararapat. Kabilang sa maraming mga pakinabang ng pamamaraan:
- Ang mataas na kahusayan hanggang sa 7-8 kilograms ay maaaring mawala sa loob lamang ng isang linggo.
- Ang nilalaman ng calorie ng pang -araw -araw na diyeta ay hindi mahalaga - upang mabilang ang mga protina, taba, karbohidrat at ang bilang ng mga calorie.
- Walang mga paghihigpit sa dami ng mga produktong pinahihintulutan sa isang tiyak na araw.
- Ang kakayahang pumili mula sa maraming mga pagpipilian sa diyeta.
- Pagwawasto ng menu para sa iyong mga kagustuhan at panlasa, ngunit sa loob ng balangkas ng itinatag na listahan ng mga produkto.
- Epektibong paglilinis ng bituka mula sa mga produktong pagkabulok.
Flaws
Dahil ito ay isang mono -diet, mayroon itong ilang mga kawalan, kawalan ng dapat isaalang -alang:
- Stress at ang pinakamalakas na pag -load sa mga mahahalagang organo. Isipin kung paano nakakagulat ang iyong mga karanasan sa katawan araw -araw na may isang bagong listahan ng mga produkto. Sa kasong ito, ang isang diyeta ng protina o anumang pag -load ay mas madali sa kasong ito, halimbawa, isang araw ng pag -aayuno sa saging.
- Mabagal na metabolismo. Maging hangga't maaari, sa pagtatapos ng pagbaba ng timbang, kakailanganin mong ibalik ang iyong metabolismo.
- Ang timbang ay madalas na bumalik. Kung hindi mo sinusunod ang mga simpleng patakaran ng malusog na diyeta, kung gayon ang mga kilo na itinapon mo sa gayong kahirapan ay babalik na may mahusay na pampalakas.
Contraindications
Dahil sa maraming mga paghihirap sa pagsasagawa at ilang mga nuances, ang pag -upo sa isang "minamahal" ay mahigpit na ipinagbabawal ng ilang mga kategorya ng mga tao. Ang pangunahing mga contraindications ay ganito:
- Gastritis at ulser.
- Mga sakit ng cardiovascular system.
- Ang mga problema sa gastrointestinal tract.
- Ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga sakit.
- Paggamot sa droga.
- Nababagabag na gawain ng endocrine system.
- Pagbubuntis at panahon ng pagpapasuso.
- Mga sakit sa bato at atay.
Upang ang diyeta ay magdala ng mga positibong emosyon, at hindi makakasama, kinakailangan na bisitahin ang isang doktor na magsasagawa ng isang buong pagsusuri nang maaga at magbigay ng sagot sa tanong tungkol sa posibleng pagbaba ng timbang gamit ang pamamaraang ito. Kung mayroong hindi bababa sa isang contraindications, dapat kang pumili ng isa pang pagpipilian para sa iyong sarili.
Mga tampok ng "paboritong" diyeta para sa 7 araw
Paano pinagsama ang isang menu sa sistemang pandiyeta na ito. Nag -aalok kami sa iyo upang makilala ang mga tampok ng pagbuo ng isang lingguhang diyeta at agad na isang tinatayang menu na maaari mong gawin sa serbisyo. Handa na? Pagkatapos ay isulat:
- Ang unang araw ay umiinom. Sa pinakaunang araw ng pagsunod sa "minamahal" ay gumagamit lamang kami ng mga likido. Ito ay hindi lamang simpleng pag -inom ng tubig, kundi pati na rin teas, kape, lahat ng uri ng sabaw (kinakailangan nang walang pagdaragdag ng asin). Kaagad pagkatapos magising, sinimulan namin ang aming araw na may isang baso ng kefir o berdeng tsaa nang hindi nagdaragdag ng asukal. Dagdag pa, mas malapit sa hapunan, uminom kami ng mga sabaw, "meryenda" ang iyong mga paboritong maasim na mga produkto na walang matamis na tagapuno. Mayroon kaming hapunan na may isang tasa ng pinainit na skim milk.
- Ang ikalawang araw ay gulay. Sa oras na ito, kumonsumo lamang kami ng mga produktong gulay na may mataas na nilalaman ng hibla, kapaki-pakinabang na mga elemento ng micro- at macro. Kung magpasya kang mawalan ng timbang sa ganitong paraan sa tag -araw o taglagas, maaari mong maramdaman ang lahat ng mga pakinabang ng naturang pagbaba ng timbang. Ang mga gulay ay mura at magagamit sa assortment. Ang pangunahing ulam ng araw ay ang mga salad mula sa mga karot, repolyo, dahon ng salad, pipino, kamatis, atbp Sa pangunahing pagkain at meryenda, gumawa kami ng iba't ibang mga salad para sa ating sarili at panahon na may lemon juice.
- Ang pangatlong araw ay umiinom. Siya ay eksaktong pareho sa pagpuno bilang simula ng "minamahal" na diyeta.
- Ang ika -apat na araw ay prutas. Ang pinaka minamahal na panahon ng diyeta, na sambahin ng ganap na bawat batang babae. Inirerekomenda ng mga nutrisyonista na kumakain ng kiwi, grapefruits, dalandan at iba pang mga prutas na tumutulong upang mapupuksa nang maayos ang taba. Sa umaga, maaari kang kumain ng isang suha, para sa tanghalian - isang light salad ng maraming mga item, at sa isang meryenda sa hapon - isang mansanas o peras. Natapos namin ang araw na may tradisyonal na inuming gatas.
- Ang ikalimang araw ay protina. Ito ang pinaka -masigla na panahon ng diyeta, dahil ang katawan ay puno ng mga protina. Sa umaga kumain kami ng ilang pinakuluang itlog. Sa tanghalian, maaari kang magluto ng isang sandalan na isda para sa singaw, at para sa hapunan - maraming piraso ng iyong paboritong keso. Ang isang mababang -fat cottage cheese ay mainam bilang meryenda.
- Ang ikaanim na araw ay umiinom. Ganap niyang inuulit ang dalawang nakaraang araw sa mga likido.
- Ang ikapitong araw ay isang malusog na diyeta na may balanseng komposisyon. Sa kasong ito, ang menu ay binubuo ng mga produkto na ginamit sa mga nakaraang araw. Ang diyeta ay maaaring maging magkakaibang. Ang lahat ay nakasalalay sa mga kagustuhan sa panlasa ng pagkawala ng timbang. Maaari kang kumain ng mga protina, gulay at prutas, sabaw. Ang pangunahing bagay ay hindi upang overeat.
Mga patakaran para sa pagpapanatili ng resulta
Hindi sapat lamang na umupo sa lahat ng 7 araw, kinakailangan na iwanan nang tama ang diyeta, mapanatili ang mga resulta. Sinusundan nito ang maraming simpleng mga patakaran at rekomendasyon:
- Ang huling araw na may isang balanseng diyeta ay ulitin namin isang linggo pagkatapos ng pagtatapos ng "minamahal".
- Bumalik kami sa karaniwang mga produkto nang maayos, unti -unting nagpapakilala sa menu ng isang pangalan. Hassing paggamit.
- Patuloy naming kinokontrol ang aming timbang. Araw -araw ay nakatayo kami sa mga kaliskis at maingat na sinusunod ang kinakain natin.
- Madalas kaming kumakain, ngunit unti -unti.